تناسب اندام و سلامتی
1398/08/20 08:53

لاغری سریع با این راهکار‌ها

_قبل از اینکه غذا بخورید چیزی بخورید!
مطالعات جدید دریافته خوردن یک کاسه سوپ قبل از غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند. یک تئوری برای توجیه این توصیه این است که وقتی منتظر هستید تا سوپ‌تان خنک شود مجبورید آهسته بخورید و مغز و هورمون‌ها و معده‌ی شما فرصت کافی برای هماهنگ سازی پیام «سیر شدن» پیدا خواهند کرد.

_غذای‌تان را تند کنید
خوردن غذاهای تند و ادویه دار می‌تواند به طور موقت سرعت سوخت و سازتان را 8 درصد بالا ببرد

_بیشتر میان وعده‌های سالم بخورید
اسنک‌های سالمی مانند تخم آفتابگردان، بادام، بیسکوئیت‌ سبوسدار و پنیر کم چرب همیشه در دسترس خود داشته باشید و هر یکی دو ساعت از آنها بخورید.

_بیشتر بخوابید
مطالعه‌ای نشان داد آنهایی که خوب و کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی خود 6 درصد کمتر کالری مصرف می‌کنند.

_چای زیاد بنوشید
 درست است که باید آب بنوشید اما تنها زمانی که تشنه هستید.
 در سایر اوقات، چای و دمنوش انتخاب‌های بهتری هستند. چای مخصوصا چای سبز حاوی آنتی اکسیدانهای زیادی است و به کاهش وزن کمک می‌کند.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :